Ansiedade de apego: o que é e como afeta seus relacionamentos

Os seres humanos são animais sociais e é nossa tendência natural criar ligações com os outros. Esses apegos nos fazem sentir seguros, amados e cuidados. No entanto, por várias razões, algumas pessoas podem desenvolver uma estratégia de apego ansioso ao formar e manter relacionamentos. Essa ansiedade pode resultar exatamente no que a pessoa ansiosa pode mais temer: o fim prematuro do relacionamento.

Ligação teórica

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Para entender a ansiedade do apego, é útil conhecer a teoria por trás do apego. A teoria do apego vem do psicólogo britânico John Bowlby, que postula que os humanos têm uma necessidade inerente de formar um apego a um cuidador no início da vida. Este cuidador atua como uma figura de apego e esse apego precoce influencia fortemente o desenvolvimento da criança. Diferentes estilos de apego são formados durante a infância, afetando a experiência, a expressão e a regulação das emoções.



O sistema de apego, como Bowlby e seus colegas o chamaram, desempenhava basicamente duas funções: prevenir ameaças em potencial e gerenciar emoções negativas após a ocorrência de tal risco. Bowlby desenvolveu a teoria do apego observando bebês & rsquo; comportamento quando foram separados de seu cuidador. Eles se agarraram, choraram ou procuraram freneticamente em uma tentativa frenética de evitar a separação ou encontrar um cuidador desaparecido. De acordo com Bowlby, essas estratégias exemplificam um comportamento adaptativo para restabelecer a segurança e o cuidado. Afinal, os bebês são altamente dependentes de outras pessoas para alimentação e segurança. Em suma, o sistema de apego é esse ciclo de feedback motivacional no qual os bebês expressam contentamento quando um cuidador está por perto e ansiedade quando um cuidador não está em lugar nenhum.

Estilos de Anexo

A teoria do apego também descreve uma série de estilos de apego. Mary Ainsworth, uma colega de Bowlby's, desenvolveu ainda mais a teoria do apego para definir diferentes estilos de apego. Sua & ldquo; situação estranha & rdquo; O experimento, no qual as crianças foram separadas das figuras de apego em um ambiente de laboratório, levou à identificação de três tipos de apego.



O estilo de fixação segura é a forma mais comum de fixação. Crianças com apego seguro expressavam emoções negativas quando separadas de seu cuidador, mas eram facilmente consoladas quando se reuniam a ele. O estudo de Ainsworth descobriu que cerca de 60% das crianças expressam um estilo de apego seguro.

O estilo de apego evitante também foi identificado na expansão da teoria do apego de Ainsworth. Crianças evitativas não expressavam angústia quando separadas de seus cuidadores e as evitavam ativamente, mesmo quando eram reintroduzidas na sala, desviando sua atenção para outro lugar. O estudo descobriu que cerca de 20% das crianças apresentam esse estilo de apego.



O terceiro estilo de apego na teoria do apego é resistente à ansiedade. As crianças com esse estilo de apego na experiência de situação estranha começaram pouco à vontade e expressaram extrema angústia quando separadas de seu cuidador. Quando o cuidador retornou ao quarto, eles permaneceram inconsoláveis, aparentemente desejando ser confortados ao mesmo tempo em que desejavam punir o cuidador por ter saído. Semelhante ao apego evitativo, cerca de 20% das crianças expressam apego ansioso.



Estilos de apego adulto

Embora a teoria do apego tenha sido originalmente desenvolvida para explicar os comportamentos entre bebês e cuidadores, alguns pesquisadores descobriram os mesmos estilos de apego em relacionamentos adultos, especialmente os românticos. Os comportamentos podem ser um pouco diferentes, mas o apego adulto funciona da mesma maneira. Os adultos em relacionamentos amorosos costumam confiar uns nos outros como figuras de apego, indo até eles em busca de conforto e sentindo-se angustiados quando separados. Aqueles com problemas recorrentes de relacionamento podem estar exibindo estilos de apego evitativos ou resistentes à ansiedade.

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Quando se trata de gênero e estilo de apego, há algumas evidências de que pode haver uma conexão. Atualmente, entretanto, poucos estudos têm sido realizados sobre o tema. Embora possa estar de acordo com a crença generalizada de que os homens tendem a ser mais evitativos e as mulheres, ansiosas, em relacionamentos românticos, poucas evidências sustentam isso. Além disso, generalizações amplas não farão muito para resolver casos individuais, que podem variar amplamente, não importa o sexo do parceiro. O que mais importa é como você se sente em seus relacionamentos.

Seu estilo de apego afeta seus relacionamentos de uma maneira que você pode não perceber, pois as pessoas elaboram suas estratégias de apego bem cedo na vida. A variação nos estilos de apego entre as crianças é quase a mesma entre os adultos. No entanto, isso de forma alguma equivale a um padrão de apego estático.

Você pode descobrir seu tipo de anexo lendo o livroEm anexopelos psicólogos Amir Levine e Rachel Heller, que se aprofunda na teoria do apego, define os diferentes tipos de apego e como ajustar seu comportamento dependendo do tipo de apego. Este livro pode realmente ser útil para qualquer pessoa com problemas de relacionamento, não apenas para os tipos ansiosos.



O que é ansiedade de apego?

No início de um relacionamento, as pessoas podem sentir ansiedade ao formar um apego. Existe a expectativa de encontrar e forjar uma maior intimidade, assim como toda uma série de medos relacionados a se tornar mais próximo de alguém. No entanto, a ansiedade do apego geralmente vai além da excitação ansiosa usual e pode continuar mesmo enquanto o relacionamento progride.

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A ansiedade do apego origina-se do estilo de apego resistente à ansiedade. Em adultos, a ansiedade de apego pode ser expressa por meio de tentativas repetidas de buscar amor e segurança nos outros. Pessoas com ansiedade de apego muitas vezes têm dificuldade em acreditar que seu parceiro estará com elas em momentos de necessidade, independentemente do comportamento contrário do parceiro. Essa ansiedade também pode se manifestar em outros tipos de relacionamento, não apenas entre parceiros ou pais.

O estilo de apego ansioso tem muitas das mesmas características da ansiedade em geral, mas dirigida aos relacionamentos. A ansiedade de apego freqüentemente, mas nem sempre, anda de mãos dadas com muitos transtornos de ansiedade, especialmente a ansiedade social. No entanto, muitas pessoas com um estilo de apego ansioso não têm necessariamente um transtorno mental. A diferença é a frequência, gravidade e o grau de interrupção da vida cotidiana.

Como isso afeta os relacionamentos?

Pessoas com apego ansioso podem frequentemente ter problemas de relacionamento. Eles podem sentir uma ausência de apego de um parceiro que não responde, mesmo que o parceiro esteja apenas ocupado e não evitando. Eles podem ficar imediatamente inseguros se um parceiro não responder a uma mensagem de texto em algumas horas e ligar ou enviar mensagens de texto repetidamente para manter o contato se o parceiro estiver longe. Embora alguma ansiedade de separação seja normal em relacionamentos íntimos, os tipos ansiosos podem experimentar uma forma severa de ansiedade de separação quando um parceiro está fora, afetando sua capacidade de funcionar. Uma pessoa ansiosa também pode agir de forma controladora e agressiva, fazendo perguntas excessivamente específicas ao parceiro ou proibindo-o de contatar outras pessoas consideradas ameaças.

O impacto da ansiedade de apego nos relacionamentos geralmente depende do estilo do outro parceiro. Uma relação entre um tipo ansioso e evitativo pode ser particularmente desastrosa. Os tipos ansiosos que se relacionam com tipos evitativos freqüentemente têm sua ansiedade confirmada repetidamente, à medida que o parceiro os afasta continuamente, não importa o quanto eles se apeguem a eles. Com essa experiência, os tipos ansiosos podem ser surpreendidos pelo comportamento de uma pessoa com um apego seguro, mesmo que sigam os mesmos padrões de apego de sempre. A necessidade constante de confirmação pode afastar até mesmo as pessoas com um estilo de apego seguro, especialmente se continuar com o tempo.

Se não forem resolvidos, os comportamentos de apego ansiosos muitas vezes resultam no fim destrutivo de um relacionamento. No caso de rompimentos, aqueles com ansiedade de apego podem experimentar uma ansiedade ainda pior no período posterior. Eles podem ficar preocupados com o ex-parceiro, protestar furiosamente contra o rompimento ou recorrer a drogas e álcool para enfrentar a situação. Isso pode levar a uma série de outros problemas que vão muito além da ansiedade.

No entanto, os tipos de apegos ansiosos não estão fadados ao fracasso no relacionamento. Pessoas com estilos de apego inseguros constituem uma grande parte da população, portanto, as estratégias de apego ansioso ou evasivo não são necessariamente um sinal de desordem. Ninguém sabe ao certo por que essas estratégias de apego inseguras são tão prevalentes, mas o fato é que muitas pessoas ainda são capazes de criar relacionamentos saudáveis ​​e duradouros, independentemente do tipo de apego. Muitos, de fato, acabam em relacionamentos seguros de longo prazo, não importa se o parceiro tem um estilo de apego seguro ou inseguro.

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Um relacionamento satisfatório é possível mesmo entre os tipos ansiosos e evitativos, desde que ambas as pessoas reconheçam suas tendências e trabalhem juntas para melhorá-las. E não é porque eles encontram magicamente & ldquo; aquele & rdquo; mas porque por acaso encontram alguém que está disposto a trabalhar com eles para controlar sua ansiedade. Ou decidiram trabalhar por conta própria, abrindo a possibilidade de entrar em um relacionamento estável e seguro mais tarde.

Superando a ansiedade do apego

Considerando que os pesquisadores primeiro identificaram os estilos de apego entre bebês, é possível mudar seu estilo de apego? O júri ainda não encontrou uma resposta definitiva, mas alguns descobriram que é possível mudar seu estilo de apego. Um estudo conduzido ao longo de quatro anos descobriu que uma em cada quatro pessoas, de fato, muda com sucesso seu estilo de apego. Independentemente do estilo de apego de uma pessoa na infância, essa estratégia pode mudar se as expectativas estabelecidas por esse padrão de apego não corresponderem à sua experiência.

Independentemente da estratégia de anexo de alguém, ainda é possível formar anexos seguros que duram. Pode ser desafiador sentir segurança de apego quando você tem ansiedade de apego, mas a ansiedade de apego pode ser controlada e até superada, com mais do que um pouco de esforço. Se você sente que tem ansiedade de apego, pode ser razoável avaliar suas expectativas em um relacionamento e avaliar se elas são realistas e adequadamente atendidas.

É melhor começar com alguma introspecção e examinar seus relacionamentos, românticos e outros. Como seu parceiro se comportou quando você expressou ansiedade de apego? O comportamento deles refletiu as expectativas criadas por sua ansiedade de apego? Se não, de onde vem a ansiedade? Pode ser difícil resolver essas questões sozinho, então a terapia pode ajudar a lhe dar alguma perspectiva sobre a ansiedade do apego. Se você se sentir confortável com a terapia online em casa, os profissionais de saúde mental licenciados da ReGain podem ajudá-lo a trabalhar com suas estratégias de apego ansioso. Seja qual for o melhor método para você, existe uma maneira de gerenciar e superar sua ansiedade de apego.