Apego adulto: o que é e por que é importante?

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A maior parte das primeiras pesquisas sobre apego centrava-se no apego do bebê e da infância. No entanto, o apego acontece durante toda a vida. Depois que os pesquisadores começaram a estudar o apego adulto durante a década de 1980, eles perceberam que valia a pena entender melhor o assunto. Isso porque o apego na idade adulta é como os apegos da infância em alguns aspectos, mas, em outros aspectos, é totalmente diferente. Além do mais, ele continua a impactar sua vida enquanto você viver.



Como o apego infantil é semelhante ao apego romântico do adulto?

Em 1987, Hazan e Shaver fizeram um estudo para comparar o apego romântico ao apego infantil. O que eles descobriram foi que, de muitas maneiras, o apego é apego, não importa quantos anos você tenha. Na verdade, as semelhanças entre o apego romântico infantil e adulto são impressionantes. Se você reconhecer os seguintes sinais de apego em seu relacionamento romântico, não está sozinho.



Senso de Segurança

Tendemos a nos sentir mais seguros quando estamos com a pessoa por quem sentimos afeto. Experimentamos uma sensação de liberdade para explorar e enfrentar as dificuldades quando elas estão por perto. Quando não estão, sentimo-nos mais inseguros, mesmo que o próprio apego seja seguro.



Contato íntimo



Os bebês estendem a mão para tocar seus cuidadores. Eles brincam com suas características faciais e iniciam o contato físico. Os adultos fazem a mesma coisa nos relacionamentos românticos. Eles tocam a pessoa com quem estão se relacionando e procuram estar fisicamente próximos deles.

Conversa de bebê

Você já comunicou seu amor romântico por meio de conversa de bebê? Seja honesto! A maioria das pessoas apaixonadas tende a usar a linguagem de bebê exatamente como os bebês. Não, quando você ouve a conversa de um bebê, não é necessariamente o bebê dos pais falando com o filho. Freqüentemente, é um bebê adulto conversando com seu parceiro romântico!

Compartilhando descobertas



Quando um bebê ou criança sente um apego seguro, eles exploram livremente, sabendo que têm uma base segura para onde voltar sempre que se sentirem inseguros. Em seguida, eles compartilham suas descobertas com seu cuidador. Quando um adulto sente uma ligação romântica com alguém, ele quer compartilhar suas descobertas também. A única diferença é o tipo de descobertas que eles compartilham.

Quais são as diferenças entre apego infantil e apego adulto?

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Se não houvesse diferenças entre o apego na infância e no adulto, os pesquisadores & rsquo; trabalho seria feito. Não teria havido muita necessidade de separar os dois. No entanto, os pesquisadores encontraram diferenças, não apenas nas razões para o apego, mas também como os próprios apegos.

Necessidades de sobrevivência

Obviamente, um bebê precisa de um cuidador para sobreviver. Os adultos geralmente não têm uma necessidade urgente de desenvolver um apego por alguém. A maioria pode sobreviver sem apegos próximos. Certamente, um parceiro pode ajudá-lo a pagar o aluguel ou conseguir comida para comer. A verdade é que provavelmente você pode sobreviver por conta própria. No entanto, os adultos ainda criam vínculos com outros adultos. Talvez uma razão para isso seja que os apegos adultos também podem servir a funções biológicas, como excitação e reprodução.

O fator de escolha

Como uma criança, você não tem escolha de quem será seu cuidador. Quem quer que vá para atender às suas necessidades é alguém de quem você criará um apego íntimo, seja um apego saudável ou doentio. Quase todos os adultos têm um vasto grupo de candidatos ao apego.

Você não precisa formar um vínculo com nenhuma pessoa em particular se decidir não fazê-lo. Você sempre pode optar por quebrar um anexo e escolher um diferente. Isso é difícil para um adulto ou uma criança. A diferença é que os adultos podem fazer isso por escolha. Os bebês não podem.

Diferenças nos tipos

Os rótulos para anexo são diferentes se você for adulto. O sistema de rotulagem para apego adulto reflete as diferenças entre as características cognitivas e emocionais de bebês e adultos. Os estilos de fixação em crianças correspondem aproximadamente aos seguintes estilos de fixação para adultos.

  • Acessório seguro para bebês - acessório seguro para adultos
  • Apego infantil ansioso / ambivalente - apego adulto ansioso e preocupado
  • Apegos evitativos em bebês - ambos evitativos e medrosos em adultos
  • Apego infantil desorganizado - apego adulto desorganizado

Anexos adultos seguros

O anexo seguro é ideal. Se você tem um apego adulto seguro, achará fácil estar perto de alguém. Você se sente confortável quando os outros dependem de você e às vezes não se importa em depender dos outros. A ideia de ficar sozinho não o incomoda e você não está preocupado se os outros o aceitarão ou rejeitarão. Em suma, tanto a intimidade quanto a independência atraem você.

Anexos Inseguros de Adultos

Estilos inseguros de apego adulto são problemáticos. Eles geralmente surgem do apego que você formou há muito tempo com seu cuidador principal.

Anexo ansioso-preocupado

Pessoas com apego adulto ansioso-preocupado querem estar perto dos outros, mas temem que os outros não queiram estar perto deles. Eles não gostam de ficar sem um apego romântico. Quando eles têm um, sua carência aumenta em alta velocidade. Eles querem intimidade constante e aprovação de seus parceiros.

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Um ansioso-preocupado pode se tornar dependente da pessoa a quem você está apegado em um relacionamento. Eles podem sofrer de extrema ansiedade quando o parceiro está fora e só se sentem melhor quando voltam. Eles tendem a se preocupar, agem de maneira excessivamente impulsiva e têm dificuldade em controlar suas emoções. Eles se culpam pelo que está errado no relacionamento, sentindo muito pouca autovalorização ou confiança.

Anexo Dismissivo-Esquivo

Pessoas com apegos desdenhosos-evitativos podem sentir que não precisam de ninguém para ser feliz. A independência é muito importante para eles. Eles não querem depender de ninguém e não querem que outros dependam deles.

Eles se veem mais positivamente do que os outros e simplesmente preferem não ter relacionamentos próximos. Eles escondem seus sentimentos, às vezes até de si mesmos. Quando alguém os rejeita, eles simplesmente excluem essa pessoa de sua vida.

Apego que evita o medo

Se seu estilo de apego é o que evita o medo, você deseja relacionamentos íntimos. Você tem dificuldade em confiar em outra pessoa. Você não quer ser vulnerável a ser magoado por um parceiro, para evitar completamente os relacionamentos íntimos. Eles negam suas emoções e não gostam de mostrar afeto.

Apego desorganizado em adultos

Adultos com apego desorganizado agem de maneiras imprevisíveis. Eles continuam tentando diferentemente para conseguir o que precisam em um relacionamento de várias maneiras, nenhuma das quais tende a funcionar. O parceiro deles não consegue entender o que eles estão tentando fazer, e eles também não.

Como posso saber meu tipo de anexo?

Visto que o estilo de apego ainda faz parte da sua vida agora que você é um adulto, talvez você queira aprender qual é o seu estilo de apego adulto. Existem duas maneiras principais de descobrir. Você pode tentar descobrir por si mesmo ou pode conversar com alguém que estudou o apego adulto.

As limitações da pesquisa pessoal

Há muitas informações por aí sobre a teoria do apego e, especificamente, os estilos de apego adulto. Esteja você pesquisando on-line ou na biblioteca da faculdade, pode obter um bom conhecimento básico dos diferentes estilos de anexos.

O que você não obterá desta pesquisa é uma avaliação objetiva de seu estilo de apego. Você pode adivinhar seu estilo de apego com base no que leu, é claro. Mesmo se você acertar, no entanto, você não saberá com certeza. É quase certo que você não saberá o que fazer a respeito.

O valor da terapia

Um terapeuta pode ajudá-lo a superar problemas de apego. Porém, primeiro eles precisarão descobrir que tipo de estilo de anexo você possui. Eles estão familiarizados o suficiente com a teoria do apego e as ferramentas de avaliação do apego para identificar o seu estilo predominante.

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No entanto, saber seu estilo provavelmente não ajudará muito, a menos que você tenha um anexo seguro. Se descobrir que você tem um estilo de apego inseguro, a informação pode até causar-lhe angústia. A melhor coisa que você pode fazer se tiver problemas de apego é buscar a ajuda de um terapeuta, porque ele pode não apenas ajudá-lo a lidar com a realidade de um estilo de apego doentio; eles também podem ajudá-lo a lidar com isso.

A entrevista de apego adulto

Quando Ainsworth conduziu seu estudo sobre Strange Situation, sua ênfase estava nos estilos de apego dos bebês. Sua sucessora, Mary Main, ficou preocupada com o fato de os adultos terem seus próprios problemas de apego que não apenas os prejudicavam, mas também seus filhos.

Main queria saber sobre o apego dos pais aos filhos. Em 1982, essa preocupação resultou em um teste para identificar adultos & rsquo; estilos de apego e sua forma atual de pensar sobre o apego da infância. É chamada de Entrevista de Apego Adulto.

Na AAI, a pessoa entrevistada conta sua história após receber estas regras:

  • Seja verdadeiro e tenha evidências do que você diz.
  • Seja sucinto, mas completo.
  • Seja relevante para o tópico conforme apresentado.
  • Seja claro e ordeiro.

O entrevistador questiona você, orientando-o a contar a história de seus apegos de vida. Depois que sua entrevista for pontuada, você pode descobrir se tem um estilo de apego seguro ou inseguro. Se for inseguro, você também descobrirá que tipo de anexo inseguro é.

Como o seu estilo de apego adulto afeta sua vida

Seu estilo de apego pode afetar sua vida de maneiras que você pode não perceber. Isso afeta sua escolha de parceiros românticos, bem como os relacionamentos decorrentes dessas escolhas. Isso pode mudar a maneira como você interage com seus filhos, o que também influencia a vida deles. Pode até afetar seus relacionamentos casuais e o sucesso de sua carreira.

Relacionamentos românticos

Se você cresceu com um apego inseguro e ainda carrega esse estilo com você, os relacionamentos românticos são difíceis para você. Você tende a escolher parceiros românticos que tenham o mesmo estilo de apego doentio que seu cuidador principal tinha quando você era criança. Se você entrar em um relacionamento, geralmente será um relacionamento problemático.

Relações pais-filhos

Quando você deixa de ter um apego inseguro com seu filho, também cria problemas de apego para ele. Você sente ansiedade quando está cuidando de seu filho, o que as crianças percebem rapidamente. Ou você se sente desconectado deles. Seus filhos provavelmente crescerão com seus próprios problemas de apego. Você não vai aproveitar a infância deles ou o ato de cuidar deles.

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Funcionamento social

Ter um apego seguro como adulto permite que você se sinta livre para encontrar e interagir com outras pessoas. A maneira como você está com sua principal figura de apego afeta a maneira como você é com amigos e conhecidos sociais. Assim, você tem dificuldade em construir um sistema de apoio social.

Relações de Trabalho

Suas relações de trabalho também dependem de seu estilo de apego adulto. O apego adulto seguro o ajuda a conviver com os outros no ambiente de trabalho, sem se tornar dependente deles, temendo o que acontecerá se você não tiver um bom relacionamento de trabalho ou descartando a necessidade de desenvolver relacionamentos de trabalho. Por isso, um anexo seguro pode ajudá-lo a obter maior sucesso.

Os estilos de anexo mudam alguma vez?

Há algumas evidências de que os estilos de apego podem mudar, embora isso não aconteça com muita frequência. Essas mudanças geralmente acontecem após um evento traumático ou emocionalmente doloroso. No entanto, o fato de você não conseguir alterar seu estilo de apego não precisa ser motivo para desistir de relacionamentos. Em vez disso, você pode aprender a lidar com seu estilo de apego de maneiras mais positivas.

Resolvendo Problemas de Anexo

Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar seus problemas de apego.

Lidando com o passado

Primeiro, você precisa lidar com traumas e os efeitos de apegos não saudáveis ​​da infância. Em um tipo de terapia de apego, você faz isso contando sua história e sentindo as emoções que reprimiu na infância. Você cria uma história organizada de sua vida, que o ajuda a entender como você chegou a este ponto.

Avaliação e mudança de pensamentos sobre si mesmo e os outros

A maneira como você pensa sobre si mesmo e os outros é uma das marcas mais importantes do apego. Esses pensamentos estão associados a diferentes estilos de apego.

  • Apego seguro - você pensa positivamente sobre si mesmo e, principalmente, positivamente sobre os outros.
  • Apego ansioso-preocupado - você pensa negativamente sobre si mesmo e positivamente sobre os outros.
  • Apego que rejeita e evita - você pensa positivamente sobre si mesmo, mas negativamente sobre os outros.
  • Apego que evita o medo - você pensa negativamente sobre si mesmo e sobre os outros.

Felizmente, você pode examinar essas idéias e decidir se elas são úteis para você. Se não forem, você pode mudar sua maneira de pensar, o que afetará até certo ponto tanto seus sentimentos quanto seu comportamento de apego.

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Um terapeuta pode ajudá-lo no processo de lidar com questões de apego. Você pode falar com um conselheiro licenciado em ReGain.us para trabalhar no sentido de estabelecer melhores habilidades e atitudes de relacionamento. A terapia online é conveniente, acessível e privada. Você não precisa sofrer tanto com os resultados de um estilo de apego doentio quando entende melhor a si mesmo e aos outros. Você realmente pode viver uma vida melhor com relações pessoais mais positivas!