5 maneiras de parar de sabotar relacionamentos

Relacionamentos são difíceis; não há maneira de contornar isso. Quando você pega duas pessoas com personalidades diferentes, origens e opiniões diferentes, com certeza haverá problemas de vez em quando. No entanto, há uma diferença entre os problemas normais pelos quais um relacionamento passa e o que acontece quando você tem o hábito de sabotar relacionamentos. A boa notícia é que você pode aprender a parar de sabotar seus relacionamentos para seguir em frente com saúde.

O que significa sabotar um relacionamento?

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A melhor maneira de começar a entender o que significa sabotar um relacionamento é entender o que significa a palavra sabotar. De acordo com o Google, sabotagem significa 'destruir, danificar ou obstruir deliberadamente'.

Portanto, se você está sabotando um relacionamento, está fazendo coisas que propositalmente vão arruiná-lo e encerrá-lo. Você pode se perguntar por que alguém arruinaria deliberadamente um relacionamento, mas a parte complicada é que muitas pessoas não percebem conscientemente que é isso que estão fazendo.



Em vez disso, existem várias pequenas ações que eles realizam que podem sabotá-lo. Eles podem até acabar completamente surpresos e pegos de surpresa quando seu relacionamento finalmente terminar. Ou, para evitar a dor que eles sentem que sabem que está chegando, eles já se prepararam para o pior.

Problemas comuns que sabotam os relacionamentos

Muitas coisas diferentes podem levar à ruína de um relacionamento, mas aqui estão algumas das maneiras comuns pelas quais as pessoas sabotam seus relacionamentos.



  • Constantemente comparando seu outro significativo com outras pessoas
  • Não permitindo que a outra pessoa tenha espaço
  • Não adaptando sua vida para a outra pessoa
  • Movendo muito rápido
  • Não confiar na outra pessoa, mesmo que ela não tenha lhe dado motivos para suspeitar
  • Fingir ser diferente de você
  • Concentrando-se nos aspectos negativos de seu parceiro em um relacionamento
  • Não ouvir e desligar durante as conversas
  • Não sendo aberto

Como parar de sabotar relacionamentos

Agora que você conhece alguns exemplos de comportamento de sabotagem, é hora de aprender como parar de fazer isso. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo.



  1. Identifique por que você está se comportando dessa maneira

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Esta é uma das coisas mais difíceis de fazer quando você está pronto para fazer uma mudança, mas também é a coisa crucial que você precisa fazer. Você tem que aprender de onde vêm seus comportamentos de sabotagem. Isso não vai ser o mesmo para todas as pessoas.

Isso vai exigir que você se aprofunde e, provavelmente, examine as experiências anteriores que teve. Pode ser que você tenha sido abandonado quando criança, então, secretamente, espera que todas as pessoas o abandonem também. Isso faz com que você afaste as pessoas antes que elas tenham a chance de machucá-lo. Ou pode ser que você tenha baixa autoestima e a necessidade da aprovação de seu parceiro o leve a ações que o façam recuar. Você parece excessivamente carente para eles.

Mas, esses são apenas dois exemplos simples do que pode estar causando o seu comportamento.



Se você não sabe por que está sabotando relacionamentos, converse com um terapeuta que pode ajudá-lo a descobrir de onde vem esse comportamento. Um terapeuta experiente saberá as perguntas certas a fazer para ajudá-lo a chegar ao fundo da questão. Então, eles vão poder lhe dar exercícios para fazer que vão te ajudar a ser capaz de reconhecer e mudar seus comportamentos para que você possa seguir em frente tendo relacionamentos saudáveis.

Se você está atualmente em um relacionamento que está passando por dificuldades por causa de seus esforços de sabotagem, o aconselhamento de casais pode ser uma ótima maneira de ambos obterem a ajuda de que precisam na situação atual. Se você não se sentir confortável em fazer sessões de terapia pessoalmente, pode usar a terapia online como uma alternativa para obter a ajuda de que precisa. Pode torná-lo mais acessível e conveniente, especialmente para caber em ambos os horários.

A terapia é útil para melhorar significativamente a satisfação conjugal em 65% dos casais.

  1. Aprenda a controlar seus pensamentos

Comportamentos de sabotagem geralmente vêm do medo. Você tem medo de que a outra pessoa vá machucá-lo ou deixá-lo ou qualquer outra coisa. Você pode estar com medo de fazer algo que arruíne o relacionamento no futuro e, assim, fará com que estrague-o no presente.

Aprender a reconhecer os pensamentos que você tem subconscientemente pode ajudá-lo a aprender como identificar os gatilhos que estão fazendo com que você se comporte como é. Depois de aprender quais pensamentos estão causando a maior quantidade de problemas, você pode aprender a escolher mantras, citações ou novos pensamentos para substituir os antigos. Isso o ajudará a mudar seu pensamento, o que levará você a mudar seu comportamento.

Aprender como controlar seus pensamentos nem sempre é uma coisa fácil. Mas, quando você aprende a fazer isso, você é capaz de superar seus sentimentos e emoções e tomar decisões bem pensadas. Isso pode ajudar muito a melhorar seu relacionamento e a interromper seus comportamentos de sabotagem.

  1. Fale com o seu outro significativo

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Isso pode parecer uma coisa simples para você ou pode parecer muito importante. De qualquer forma, se você sabe que está lutando para fazer coisas que estão sabotando seu relacionamento e não deseja que seu relacionamento termine, converse com seu parceiro sobre isso.

Certifique-se de que esta é uma conversa que você tem quando está calmo, e não no calor da emoção. Você deseja comunicar a eles o que você vê que está fazendo e de onde pensa que isso está vindo. Se você for capaz de expressar seu medo sobre seu relacionamento com seu outro significativo e depois discutir isso com eles, isso pode ser tudo de que você precisa para superar isso. E pode ser útil para seu parceiro saber de onde vem seu comportamento. Então, conforme você trabalha para melhorar o comportamento no futuro, eles saberão o que você está passando e trabalharão com você.

Também pode ser útil ver se eles notaram algum comportamento que acham que você está tentando sabotar o relacionamento. A perspectiva deles pode ajudá-lo a ver coisas que você teria perdido de outra forma. E, quando eles sabem que você está confiando neles por ser tão aberto sobre sua luta, isso pode mostrar a eles que você está falando sério sobre querer fazer seu relacionamento dar certo.

  1. Trabalhe para melhorar sua autoestima e autoestima

Se você tem baixa auto-estima, pode estar sabotando seu relacionamento porque não acha que merece alguém tão bom quanto o que você tem. Isso não é verdade. Mas, enquanto continuar a acreditar nisso, você vai operar de acordo com essa crença.

Você provavelmente já ouviu dizer que amar os outros; você precisa saber como amar a si mesmo. É aqui que isso entra em jogo. Se você não acha que tem valor e dignidade como pessoa, também não vai esperar que outra pessoa pense que você tem. Portanto, mesmo que eles tenham em alta consideração você, você não vai aceitar isso deles.

A baixa auto-estima pode afetá-lo em todas as áreas de sua vida. Se é isso que você está enfrentando, marque uma consulta com um conselheiro para começar a falar sobre como aumentar sua autoestima e valor próprio. Isso não apenas melhorará seu relacionamento, mas também todas as áreas de sua vida.

  1. Certifique-se de que você está com a pessoa certa

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Não, não existe apenas uma pessoa para todos, mas existem algumas pessoas que se encaixam melhor com você do que outras. Observe os relacionamentos anteriores que você teve e veja se consegue identificar semelhanças nas pessoas com quem sai. Pode ser que você esteja sabotando seus relacionamentos porque, no fundo, sabe que eles não são a pessoa certa para você.

Pode ser que você tenha o hábito de escolher as pessoas erradas. Se você acha que isso pode ser parte do problema, reserve um tempo para pensar no que deseja de um parceiro. Que tipo de personalidade e caráter você deseja que eles tenham? Em seguida, quando tiver essa lista, use-a à medida que avança em busca de novos parceiros. Se a pessoa não se encaixa no que você está procurando, não perca seu tempo ou o dela.

Os relacionamentos não são fáceis, mas também não precisam ser tão difíceis quanto quando você está inconscientemente trabalhando contra eles. Aprenda a identificar o que está fazendo com que você sabote seus relacionamentos e, então, poderá fazer as mudanças necessárias para ter relacionamentos mais saudáveis.