14 dicas para encontrar o terapeuta certo perto de mim

Escolher alguém para conversar sobre seus desafios de saúde mental, emoções, memórias ou pensamentos pode ser intimidante. Ótimos terapeutas são altamente qualificados e hábeis na criação de processos significativos em sua jornada para o bem-estar. Quando você está se perguntando 'quem é o terapeuta certo perto de mim?' você pode acabar no vórtice do Google ou mergulhado em avaliações online. Aqui estão dicas importantes para lembrar para ajudar a tornar esse processo mais fácil.

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  1. Não escolha aleatoriamente

Quando se trata de encontrar o terapeuta certo perto de você, a última coisa que você quer fazer é escolher um aleatoriamente. A terapia é um lugar onde você deve sempre se sentir à vontade e confortável para discutir suas preocupações e questões. No passado, você poderia apenas encontrar um nome nas páginas amarelas e marcar um horário. Mas agora, como você tem acesso a mais informações pela Internet, vai querer encontrar um terapeuta certo para você.



Muitas coisas diferentes contribuem para encontrar a combinação certa. Algumas dessas coisas incluem sua especialidade, preço, localização e personalidade. É por isso que você precisa ter tempo para encontrar o terapeuta certo, em vez de apenas escolher um nome em uma lista.

  1. Peça uma recomendação do seu médico

Dependendo do desafio que você está enfrentando, você pode conseguir uma recomendação de seu médico geral. Embora seu médico possa prescrever medicamentos que podem ajudá-lo com os problemas de saúde mental, ele não pode fornecer serviços de terapia para você. No entanto, eles provavelmente terão uma lista de especialistas em saúde mental aos quais podem encaminhá-lo.



  1. Contate sua seguradora de saúde

Se você tiver seguro saúde, há uma chance de que algumas de suas despesas sejam cobertas pela terapia. Para ter certeza de que seus serviços são cobertos, fale com sua seguradora de saúde. Eles podem ajudar a fornecer uma lista de profissionais em sua rede.



Se você escolher um terapeuta para trabalhar antes de falar com sua seguradora, você vai querer perguntar para ver se eles aceitam seu seguro. Só porque você tem seguro, não significa que precisa trabalhar com um terapeuta que aceite seu seguro, mas é algo que você vai querer considerar.

  1. Veja o que sua escola ou universidade tem a oferecer

Se você está na faculdade ou procurando um terapeuta para um de seus filhos, verifique com a escola quais opções estão disponíveis. A maioria das escolas tem acesso a um terapeuta para seus filhos. Muitas faculdades oferecem terapia gratuita ou acessível.

O escritório de administração deve ser capaz de informá-lo sobre as opções que estão disponíveis para você. Também existe uma chance de que eles tenham uma lista separada de terapeutas na área que você poderia entrar em contato.

  1. Faça uma pesquisa e pesquisa na Internet

A internet traz informações sobre conselheiros. Se você está procurando um terapeuta em sua área, tente uma pesquisa online para ver quem está disponível. Lembre-se, voltando à dica número um, não escolha apenas aleatoriamente em uma lista de nomes. Faça pesquisas e examine as credenciais e a experiência de cada terapeuta antes de entrar em contato com um.



Também pode ser útil olhar as avaliações online para ver como foram as experiências de outras pessoas. Só porque outras pessoas tiveram uma boa experiência, não significa necessariamente que será o terapeuta certo para você, mas nunca é demais saber como as outras pessoas se sentem sobre os serviços que lhes foram prestados.

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  1. Verifique a educação e licença profissional

Ao escolher um terapeuta, você deseja saber seu nível de escolaridade. Alguns terapeutas podem ter apenas o diploma de bacharel, mas a maioria terá mestrado ou doutorado. O tipo de diploma e licenças que um terapeuta possui variam de acordo com sua especialidade.

Os conselheiros podem possuir uma variedade de licenças. Isso pode incluir uma certificação do conselho e licenças estaduais. Você deve procurar conselheiros que detenham títulos como 'Conselheiro Profissional Licenciado' (LPC), 'Conselheiro de Saúde Mental Licenciado' (LMHC), 'Conselheiro Profissional Clínico Licenciado' (LCPC) ou 'Conselheiro Clínico Profissional Licenciado' (LPCC). Esses títulos são concedidos por conselhos regulatórios estaduais e garantem que um conselheiro seja qualificado para atender às suas necessidades de saúde mental.

Não hesite em fazer perguntas se quiser saber mais sobre seus antecedentes e credenciais. Qualquer terapeuta que não deseja compartilhar essas informações com você não é aquele com quem você vai querer trabalhar.

  1. Descubra mais sobre a experiência deles

Só porque um psicólogo tem uma grande formação, não significa que ele tenha a experiência para acompanhá-la. Certifique-se de compreender o tipo de experiência que seu terapeuta tem antes de trabalharem juntos. Só porque um terapeuta é novo e não tem muita experiência, não significa que ele não será uma boa opção para você. De qualquer forma, é útil entender o que eles estão trazendo para suas sessões.

Se você está procurando ajuda para um problema específico de saúde mental, vai querer que o terapeuta seja experiente e treinado nessas áreas. Por exemplo, se você está lutando contra o transtorno bipolar, não vai querer trabalhar com um terapeuta que se especialize mais em terapia relacional. Procure tratamento de um terapeuta licenciado que tenha o treinamento na especialização de que você precisa, como controle da raiva, terapia cognitivo-comportamental, terapia comportamental, terapia familiar, terapia lúdica, terapia de casal ou terapia familiar com um terapeuta conjugal e familiar.

  1. Pense no seu nível de conforto

Ao escolher um terapeuta, é importante levar em consideração com o que você se sente confortável e o que não é. Por exemplo, se você é uma mulher que está passando por dificuldades por causa do abuso que sofreu quando criança por um homem de sua família, pode não se sentir confortável com um terapeuta e vice-versa. Seu nível de conforto é muito importante para o sucesso de suas sessões de terapia. Mesmo que alguém seja um terapeuta altamente conceituado, você pode se sentir mais confortável escolhendo outra pessoa.

  1. Considere todas as opções de terapia

Existem muitas opções diferentes de terapia, não apenas sessões presenciais. Para escolher o terapeuta certo para você, é importante que você também considere todas as opções de terapia para ver qual funciona melhor para você. Por exemplo, existem grupos de apoio que podem ser benéficos para você participar, em vez de sessões individuais. A terapia online pode ser a melhor opção para você, especialmente se você não conseguir encontrar um terapeuta em sua área local com quem queira trabalhar.

A terapia online tem vários benefícios. Você pode acessar seu conselheiro com muito mais liberdade, em vez de ficar confinado a uma única reunião semanal. Encontrar um conselheiro online também pode eliminar o desconforto de viajar ou ficar sentado em uma sala de espera. Você tem a máxima privacidade e confidencialidade em aconselhamento online. A American Psychological Association afirmou que existem várias facetas dos cuidados de saúde mental que podem ser abordadas por meio de interações online. Esta pode ser a opção certa para você.

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  1. Pense em preferências como religião

Se você é uma pessoa religiosa, você pode querer encontrar um terapeuta que entenda sua religião e possivelmente compartilhe suas crenças com você. Se esta é uma parte importante de quem você é, então também será uma parte importante do seu processo de terapia. Se você extrair força, apoio e conforto de sua religião, pode ser útil encontrar um terapeuta que a entenda e como isso afetará seu comportamento e as coisas que você faz e acredita.

  1. Peça recomendações pessoais

Se você conhece pessoas em sua vida que já fizeram terapia antes, pode ser útil perguntar a elas se têm alguma recomendação. Eles podem ter tentado um certo terapeuta no passado e tiveram uma experiência negativa. Ou podem ter um com o qual gostaram de trabalhar. Isso pode ajudar a determinar quem você pode experimentar e de quem deve ficar longe.

Todos são diferentes. Alguém pode ter uma experiência fantástica com um determinado terapeuta que você não prefere. Mesmo que você tenha muitas coisas em comum com essa pessoa, você pode ter uma opinião diferente sobre isso. Certifique-se de que, ao obter recomendações pessoais, também faça sua pesquisa sobre o terapeuta para ver se eles são uma boa opção para você em outras áreas também.

  1. Fale com eles antes de sua primeira sessão

Antes de gastar seu tempo e dinheiro em uma sessão, pode ser útil falar com o terapeuta ao telefone para fazer qualquer pergunta que você tenha. Isso pode dar a eles a chance de explicar como o processo funciona. Também lhe dá a chance de sentir o terapeuta e determinar se ele é uma boa opção para você ou não.

  1. Confie no seu instinto

Às vezes, você saberá que um terapeuta não vai se encaixar bem, mesmo que não consiga descobrir o motivo. Certifique-se de confiar em seus instintos porque, no final, se você for contra eles, provavelmente não se sentirá confortável com sua decisão. Isso pode afetar negativamente os resultados obtidos com a terapia.

  1. Dê o primeiro passo

É fácil ficar preso nos estágios de planejamento para encontrar um terapeuta. Você pode estar nervoso ao iniciar a terapia. Em vez de tomar uma decisão, você continua pesquisando diferentes opções. Se você está lutando em qualquer área da sua vida ou com sua saúde mental, precisa obter a ajuda de que precisa.

Se você se sentir mais confortável em não ter que ficar cara a cara com um terapeuta, considere fazer uma terapia online como a oferecida por ReGain. Pode ser a resposta exata que você está procurando. ReGain possui uma grande equipe de conselheiros profissionais qualificados. Cada um de nossos prestadores de cuidados é treinado e licenciado. Temos conselheiros de várias origens com vasta experiência no atendimento ao paciente. ReGain também oferece aconselhamento especializado, para que você possa encontrar alguém perfeitamente equipado para fornecer um roteiro para o seu bem-estar mental. Abaixo estão algumas análises de conselheiros ReGain para você analisar, de pessoas com problemas diferentes.

Avaliações de conselheiros

'Shannon tem muito conhecimento e habilidade em saber como usar esse conhecimento para ajudar os outros. Ela também é muito compassiva e encorajadora. Eu estava cético quanto ao uso de um serviço de aconselhamento, mas essa experiência foi incrível. Eu recomendo fortemente Shannon para qualquer pessoa que precise de orientação ou ajuda em um momento difícil na vida. Eu dei a ela alguns desafios enormes, e nada passou por cima dela. Ela tem sido uma grande ajuda para mim. '

'Eu não sei o que teria feito sem Harry. Eu estava muito abatido e não tinha certeza de quais eram meus problemas ou como resolvê-los, mas ele foi capaz de me ajudar a descobrir meus problemas e resolvê-los. Hoje estou feliz e me sentindo eu mesma novamente. Ele era tão fácil de falar e trabalhava comigo sempre que eu precisava dele. Mesmo nas férias, ele reservou um tempo para me ligar e falar sobre tudo o que eu estava passando. Eu o recomendo altamente. '

Conclusão

Quando você está procurando um terapeuta, deve considerar as dicas descritas acima. Procure profissionalismo, qualificações, estilo de comunicação, sistemas de crenças e quaisquer outros elementos que sejam importantes para você. Avaliações e recomendações também podem ser altamente benéficas. ReGain é uma ótima opção se você deseja escolher entre uma ampla variedade de profissionais de aconselhamento qualificados. Não importa o que você esteja experimentando, com as ferramentas certas, você pode seguir em frente para uma vida plena e saudável. Dê o primeiro passo.

Perguntas frequentes (FAQs)

Qual é a diferença entre um terapeuta e um psicólogo?

Ao buscar tratamento para um problema de saúde mental, existem diferenças nos profissionais que é importante conhecer antes de procurar tratamento. A palavra terapeuta é um termo amplo para qualquer pessoa treinada ou licenciada para tratar transtornos mentais. Os psicólogos trabalham com pacientes usando diferentes formas de terapia para diagnosticar seu problema de saúde mental. Um psiquiatra é um doutor em psicologia que, ao contrário de um psicólogo, tem permissão legal para prescrever medicamentos para tratar doenças mentais. Ambos os profissionais de saúde mental podem exercer a prática de psicoterapia e, muitas vezes, se especializam no tratamento de indivíduos ou famílias.

Como faço para encontrar um terapeuta?

Encontrar um terapeuta é tão fácil quanto abrir o navegador em seu computador ou smartphone. Se você preferir ver um terapeuta pessoalmente, procure terapeutas em sua área que abordem o tipo de problema que você está tendo. Se você não puder ir a um terapeuta local ou preferir a conveniência de consultas online, poderá procurar terapeutas online. Não importa qual rota você escolha, certifique-se de verificar as credenciais de quem quer que seja que você acabar vendo. Certifique-se de que eles têm as licenças apropriadas, bem como o treinamento apropriado, para poder ajudá-lo com seus problemas de saúde mental.

Existem terapeutas online?

A tecnologia mudou muitos aspectos diferentes de nossas vidas, e buscar tratamento de saúde mental é certamente um deles. Os terapeutas online estão se tornando cada vez mais comuns, com o objetivo de ajudar pessoas que não podem pagar pela terapia tradicional ou que não podem comparecer às consultas pessoais. Esses terapeutas normalmente têm todas as mesmas licenças e certificações que os terapeutas presenciais, mas é importante verificar isso antes de iniciar qualquer sessão com um novo terapeuta.

O que é preciso para ser terapeuta?

Tanto os terapeutas quanto os conselheiros exigem muitos anos de escolaridade especializada para serem licenciados para praticar terapia. Enquanto um conselheiro de saúde mental requer apenas um diploma universitário de quatro anos, os terapeutas precisam de pelo menos seis, e alguns até optam por obter um diploma de doutorado, o que requer de 10 a 12 anos. Independentemente de onde você escolher ir, os profissionais de saúde mental têm anos de treinamento para ajudar pessoas que precisam procurar tratamento para problemas de saúde mental.

Há mais do que apenas um tipo de conselheiros e terapeutas, pois cada um escolhe um ou mais problemas de saúde mental para se especializar. Alguns tipos de terapeutas que você pode encontrar em sua busca por terapeutas incluem:

  • Terapeuta de Família: Um terapeuta familiar especializado em tratar toda a sua família quando surgem problemas que afetam a todos. Um terapeuta familiar considera as maneiras como as ações de sua família afetam umas às outras, como todos se sentem sobre os problemas da família e como a família pode lidar com esses problemas para construir um relacionamento forte. Um terapeuta familiar pode ter sessões individuais junto com sessões familiares.
  • Conselheiro de gerenciamento de raiva: Normalmente administrada por um conselheiro, a terapia de controle da raiva visa ajudar as pessoas que estão tendo problemas para controlar sua raiva. O controle da raiva ajuda a dar a essas pessoas habilidades para evitar que a raiva saia do controle, bem como descobrir os motivos pelos quais a raiva muitas vezes as domina, para que possam reconhecer e evitar seus gatilhos.
  • Terapeuta de casamento e família: Um terapeuta familiar matrimonial ajuda famílias com pais casados ​​a lidar com questões que afetam toda a família. Freqüentemente, mesmo quando apenas uma pessoa na família está passando por um problema ou crise de saúde mental, isso cria mal-estar ou sentimentos negativos para outras pessoas da família também. Um terapeuta familiar matrimonial ajuda os pais e os filhos a lidar com esses sentimentos e a encontrar maneiras de resolver os problemas que estão causando discórdia.
  • Conselheiro de Saúde Mental: Conselheiros de saúde mental podem fornecer muitos tipos diferentes de terapia para ajudar pessoas com problemas de saúde mental. Eles combinam a terapia tradicional com uma abordagem de resolução de problemas para ajudar as pessoas a mudar e resolver seus problemas de saúde mental. Os conselheiros de saúde mental também podem considerar o gerenciamento de medicamentos para ajudar as pessoas com depressão grave, ansiedade ou outros problemas graves de saúde mental.
  • Terapeuta cognitivo-comportamental: A terapia cognitivo-comportamental, ou TCC, combina aspectos da terapia comportamental com a terapia cognitiva. A terapia cognitivo-comportamental concentra-se em definir o aprendizado sobre o seu problema de saúde mental e estabelecer metas para superar esses problemas. Como outros tipos de terapia, a TCC pode resolver muitos problemas psicológicos diferentes, desde transtorno obsessivo-compulsivo até depressão e abuso de substâncias.
  • Terapeuta Comportamental: Os terapeutas comportamentais se especializam em ajudar pessoas cujos problemas de saúde mental causam comportamentos que têm impacto negativo em suas vidas, como TDAH ou TOC. Esses terapeutas se concentrarão em ajudar as pessoas a encontrar maneiras de enfrentar e minimizar esses comportamentos para viver uma vida mais positiva e saudável.

Quais são os 3 tipos de terapia?

Existem muito mais do que apenas algumas opções de terapia disponíveis para pessoas que procuram um terapeuta. Alguns tipos de terapia que os terapeutas fornecem podem incluir:

  • Arte terapia: A arteterapia envolve o uso da arte para ajudar as pessoas a expressar coisas que elas podem não ser capazes de verbalizar, o que ajuda as pessoas a se tornarem mais autoconscientes e a construir sua auto-estima. As pessoas que utilizam a arte-terapia expressam suas preocupações usando materiais de arte e as mãos, uma experiência tátil que pode ser especialmente útil para pessoas que têm dificuldade em falar sobre seus problemas, como aqueles com PTSD.
  • Terapia de Aceitação e Compromisso: A terapia de aceitação e compromisso é um tipo de terapia de atenção plena que ajuda as pessoas a aceitar e lidar com as dificuldades da vida. Terapia de aceitação e compromisso O ACT concentra-se em três idéias principais: aceitar suas reações e estar presente, escolher uma direção valiosa e agir. Terapia de comprometimento ACT avalia seus traços de caráter e comportamentos para ajudá-lo a parar de evitar aspectos difíceis ou dolorosos de sua vida ou eventos em seu passado.
  • Terapia Comportamental: A terapia comportamental aborda problemas de saúde mental que se originam de comportamentos autodestrutivos ou prejudiciais à saúde e, normalmente, concentra-se em seu eu atual, em vez de problemas anteriores.
  • Terapia cognitiva comportamental: Terapia cognitivo-comportamental A TCC se concentra em desafiar e mudar comportamentos e distorções cognitivas inúteis, melhorar a regulação emocional e o desenvolvimento de estratégias pessoais de enfrentamento que visam resolver os problemas atuais.
  • Terapia de Casal: A terapia de casal é um tipo de prática de psicoterapia que ajuda casais envolvidos em um relacionamento amoroso a aprender sobre seu relacionamento, resolver conflitos e melhorar sua satisfação geral com o relacionamento.
  • Casamento e terapia familiar: Casamento e terapia familiar trabalha para abordar questões dentro do relacionamento familiar inteiro. Isso pode incluir sessões de terapia em grupo e também sessões individuais, mas o objetivo principal é abordar questões que a família está vivenciando como um todo, a fim de fortalecer o vínculo familiar.

Você pode fazer terapia de graça?

Freqüentemente, há opções gratuitas ou de custo reduzido disponíveis para as pessoas por meio de instituições locais como hospitais, centros comunitários, locais de culto ou o departamento de saúde local. Na cidade, é mais fácil encontrar terapeutas prestando serviços gratuitos ou a custo reduzido, mas não importa onde você more, esses serviços podem estar disponíveis perto de você.

O Talkspace ou o BetterHelp são melhores?

Conforme a terapia online se tornou mais popular, muitas plataformas diferentes surgiram com o objetivo de ajudar as pessoas a encontrar um terapeuta. Talkspace e BetterHelp são duas das opções mais conhecidas, o que pode deixar as pessoas se perguntando se um é melhor do que o outro. Embora ambas as plataformas custem quase o mesmo, cerca de US $ 260 por mês para seus planos básicos, o Talkspace cobra mais por sessões de vídeo ao vivo. Mas, embora a BetterHelp inclua sessões de vídeo em seu plano básico, pode ser difícil encontrar um terapeuta que ofereça sessões semanais regulares.

A terapia online é legítima?

Muitas pessoas se perguntam se a terapia online ainda é uma boa terapia. Só porque você está se encontrando com seu terapeuta on-line, não significa que não esteja fazendo uma boa terapia. Em vez disso, você está simplesmente aproveitando as vantagens da tecnologia disponível. A terapia online oferece a opção de falar com um terapeuta sem ter que sair de casa, o que pode ser mais conveniente para pessoas com agendas lotadas, que têm acesso limitado a transporte ou que têm dificuldade em sair de casa por motivos de saúde física ou mental. Também é uma boa opção para quem não tem um terapeuta local por perto ou não consegue encontrar um terapeuta com quem se sinta confortável.

O que devo fazer se não puder pagar uma terapia?

Freqüentemente, o problema que impede as pessoas de procurar ajuda é que a terapia custa dinheiro. A terapia tradicional pode ser bastante cara, especialmente se você não tiver seguro saúde, e pode custar mais de US $ 250 por sessão, dependendo de onde você mora e da terapia de que necessita. As opções de terapia online, no entanto, são significativamente mais baratas do que a terapia tradicional e podem ser encontradas por apenas US $ 35 por sessão.

A terapia vale o dinheiro?

A terapia é um lugar onde você tem a liberdade não apenas de discutir o que o está incomodando, mas também um lugar para lhe dar ferramentas para superá-los. Pessoas que estão fazendo terapia agem com mais confiança e são mais capazes de lidar com situações negativas em suas vidas. Com a fácil disponibilidade de terapia online, não há razão para sofrer com problemas de saúde mental. Você só pode melhorar se procurar ajuda e, ao obter ajuda, estará se comprometendo a ter uma vida mais feliz e saudável.